탄력있는 종아리를 만들기 위한 스트레칭 방법
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.10.21 13:32

종아리 비만은 과격한 운동보다는 스트레칭으로 더 많은 효과를 볼 수 있다. 하체에 힘을 많이 주는 운동을 피로 물질인 젖산이 분비되어 종아리가 더 튼튼해지는 부작용을 나을 수도 있기 때문이다. 어렸을 때 누구나 맥주병을 통해 종아리를 살을 빼주는 요술방망이로 통했을 것이다. 이 요술 방망이가 어느 정도는 효과는 있었던 것 같다. 하지만 일시적인 효과를 불러 올 수 있기 때문에 다이어트 관한 스트레칭을 통한 방법에 대해서 살을 빼야 할 것이다.
 
스트레칭으로 인한 운동 방법을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 
▲ kbs tv 출연중인 이경영 박사     © 이은연 기자
스트레칭으로 인해 고민하고 있는 다이어트 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 
체계적으로  몸과  마음이 지친 많은 사람들에게 희망적인 종아리 만들기 스트레칭 방법
 
1. 계단처럼 단 차이가 있는 곳에서 서서 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 한다. 발뒤꿈치를 가능한 만큼 내렸다가 한껏 올린다.(30회 이상 하고 스트레칭 후 종아리 근육이 뭉치지 않도록 마사지 한다.)
 
2. 두 다리를 똑바로 뻗고 앉는다. 발끝을 뻗었다 당겼다 반복한다. 발뒤꿈치와 무릎을 붙인 채 발목을 천천히 돌린다. 바깥쪽과 안쪽 돌리기를 반복한다.(30회 이상 하고 발뒤꿈치와 무릎을 붙인 채 발목을 천천히 돌린다.)
 
3. 수건 양 끝을 손으로 잡고 바닥에 무릎을 펴고 앉아 발끝에 수건을 건다. (수건을 앞으로 잡아당기듯 하면서 아킬레스건을 편다. 다리를 바꾸면서 10회 이상 한다.)
 
4. 마지막으로 앉아있을 때에도 바른자세로 앉아 있어야 한다. 구부정한 자세로 오래 앉아 있는 습관이야 말로 허벅지를 틀어지게 만들어 주며 허벅지 주위지방에 쉽게 쌓여 허벅지 뒤쪽이 살이 많이 찔 것이다.
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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