겨울철 건강관리와 다이어트를 한 번에
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.10.14 17:27

차가운 계절이 돌아 왔다. 이는 곧 여성들에겐 나쁜 소식이 아닐 수 없다. 바로 몸에 군살이 찌는 시기이기 때문이다. 체중이 늘어나 본인의 모습을 보며 날로 커져가는 부위들을 안타깝게만 바라봐야 하는 경우를 계속 겪었을 것이다.
 
특히 다이어트를 시작한다고 굶어서 체중을 감량하는 단식다이어트나 짧은 기간 내에 하는 단기간다이어트 단기간살빼기 등의 다양한 다이어트 방법을 실천하고 있다. 하지만 제대로 알고 시작하지 않으면 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 다양한 부위별 살빼기가 불가능하다.
 
▲mbc tv에 출연중인 이경영 박사  © 이은연 기자
겨울철 건강관리도 하고 체중까지 감량할 수 있는 다이어트 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 
다이어트 시 물을 많이 먹어라
-물 자체에는 열량이 없다. 즉 물은 아무리 마셔도 물로 인해 비만이 될 염려는 없다. 다만 수분을 섭취하는 방법에 따라 비만의 간접적인 원인이 될 수 있으니 주의할 필요가 있다. 특히 소금기가 많은 음식을 물과 함께 먹으면 수분 비만이 될 확률이 커진다. 소금의 나트륨 성분이 세포가 수분을 흡수하게 만들기 때문이다. 염분이 많은 음식이나 과자를 즐기며 물을 마시는 일은 피해야 한다.
 
-공복 시에는 시원한 냉수나 보리차가 큰 도움이 된다. 다이어트 시에는 물을 6~8잔 정도 마셔 생체리듬과 부족한 수분을 보충하여 다이어트에 지장이 없게 한다. 물은 독소와 노폐물을 제거하고 다이어트 중에 생기기 쉬운 탈수 현상과 변비를 막아 준다.
 
식사 시에는 단백질류를 먼저 섭취하라
- 식당에 가면 고기를 먼저 먹으며 배를 채우려 하는 건 금하자. 우선적으로 상추, 깻잎, 부추 등 야채로 배를 먼저 채워놓고 고기를 섭취하도록 하자. 그리고나서 단백질류의 음식을 먹도록 하자. 단백질 음식은 대표 적으로 콩, 두부 등이 있다. 꼭 잊지 말고 섭취하자.
 
이외에도 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 다양한 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 연예인다이어트 일주일다이어트 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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