다이어트의 독! 야식의 유혹 뿌리치기
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.10.09 09:04

야간에 잠자기 전 냉장고를 열어 보는가? 배가 고프다 하여 본능적으로 치킨 전문점이나 족발집을 찾지 않는가? 뱃속이 비어 잠을 못자거나 충분한 포만감이 생겨야 잠을 이룰 수 있다는 당신, 지금 그 손을 멈추고 야식의 유혹을 이겨내야만 다이어트에 성공할 수 있다. 야식의 유혹을 뿌리쳐야 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 다이어트가 가능하다.
 
▲ sbs tv에 출연중인 이경영 박사  © 이은연 기자
야식을 뿌리치고 체중도 감량하는 건강한 다이어트 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 
야식을 먹기 전에 몸 상태부터 확인해보자. 지금 다이어트를 하고 있다면 다이어트 보조제나 다이어트약 다이어트식품 등과 같은 것을 먹고 있는지. 만일 그런 사람이라면 야식을 먹는 자체가 독이 될 수 있다는 것을 잘 알 것이다.
 
혹시라도 저녁을 못 먹었다면 간단한 녹차나 두부를 튀긴 것(기름없이)을 먹도록 하자. 즉, 식물성 단백질이 많은 음식류를 즐기되 잠자기 전에는 야식을 자제하는 편이 좋다. 또한 숙면 자체가 다이어트에 끼치는 영향력이 매우 크므로 밤 12시 이전에 숙면을 취해야 하니, 9시정도에 먹고, 간단한 스트레칭 등으로 어느 정도 소화를 시키고 잠자리에 든다.
 
야식을 먹는 다는 것은 잘못된 식습관의 원인이 될 수 있다. 오늘 하루 3끼를 시간에 맞춰 먹었는지 혹시 아침을 부실하게 먹고 점심, 저녁을 많이 먹는 다면 쓸데없는 야식량이 늘 수 있다. 아침은 황제처럼, 점심은 시녀, 저녁은 거지처럼 이라는 말이 있다. 평소 아침을 먹지 못하는 사람이라면 되도록이면 아침을 먹고 다녀서 점차적으로 식습관을 고쳐 나가자. 폭식으로 인해 폭식증, 그와 반대로 거식증이 생길 수 있으니 주의 하도록 하자.
 
이외에도 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 다양한 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 연예인다이어트 일주일다이어트 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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