단식다이어트 극복을 위한 건강한 몸매 유지하는 다이어트 방법
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.09.23 18:39

다이어트에 성공하기 위해서 무모한 도전을 하는 경우가 많다. 단기간살빼기, 단기간다이어트 등으로 인해 살을 빼더라도 요요현상으로 고통을 받으면서 후회하는 경우가 있다. 또한 식이요법과 운동요법이 아닌 다이어트식품 다이어트약 다이어트보조제 등 섭취로 인해 부작용을 일으키고 이런 잘못된 다이어트 방법으로 인해 몸을 해치는 경우가 많다. 다이어트의 식이요법 및 운동요법, 생활 습관 등에 대한 인식과 올바른 다이어트 방법이야 말로 건강한 몸매를 가질 수 있는 있어야 한다.
 

▲ kbs tv에 출연중인 이경영 박사  ©이은연 기자
이런 요요현상 없고 건강한 다이어트를 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 체계적인 다이어트 방법으로 단식을 극복 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 알아보자.
 
이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 다이어트식이요법, 다이어트운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 
우선 단식다이어트에 대한 두려움을 떨쳐버리기 위해선 가장 중요한 것은 식이요법과 행동 수정요법이다.
 
첫째, 식이요법은 아침, 점심, 저녁 세끼 식사를 규칙적으로 먹어야 하며, 다이어트를 한다는 이유로 단식을 하는 자체가 다이어트에 정말 좋지 않다. 무조건 먹지 않는다고 해서 살이 빠지는 것이 아니며, 하루에 식사를 한끼만 할 경우 공복 기간이 길어져서 체지방 합성률이 증가하게 되어 다이어트에 더 좋지 않기 때문에 세끼 식사를 규칙적인 시간에 먹는 것이 좋다.
 
다이어트 음식으로는 한식위주의 식사를 해야 하며 밥은 일반 쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥이 좋다. 반찬은 짜지 않고 담백한 반찬 위주의 식사를 하고 야채위주의 반찬을 먹고 단백질의 경우에는 육류 보다는 두부나 콩류가 더 좋다.
 
둘째, 행동수정요법은 처음 다이어트를 할 때는 몸과 마음도 예민해지고 먹고 싶은 것도 참다보니 짜증이 생길 수 있게 되고, 생활 속에서 칼로리 소모량을 늘리는 방법은 찾게 된다. 우선, 동네 슈퍼 가는 일, 쓰레기 버리는 일도 자청해야하며 의자에 앉아있을 때도 항상 상체를 꼿꼿이 세우도록 신경 쓰도록 하자. 이런 행동수정요법으로 효과적인 다이어트로 인해  주변 사람들도 활기차게 되고 몸도 훨씬 건강해지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
 
이외에도 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 단기간다이어트 산후다이어트 허벅지다이어트 살빼기 복부비만 단기간살빼기 뱃살빼기 뱃살빼는방법 허벅지살빼기 허벅지살빼는법 비만도측정 뱃살다이어트 뱃살빼는운동 다리살빼는법 하체비만 고도비만등의 다양한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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