걷기다이어트방법으로 가을에 다이어트성공기를 만들자
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.09.22 16:48

▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사     © 이은연기자
올 가을은 걷기 열풍이 어느때 보다도 강하게 부는 것 같다.

단식다이어트 외에 다이어트약 다이어트식품 다이어트식단 다이어트보조제등을 통하여 무리하게 단기간다이어트 뱃살다이어트 뱃살빼기 허벅지살빼기 팔뚝살빼기 하체비만 복부비만을 해결 할려는 여성들이 늘어나고 있다.

다이어트 기간 동안 매일 한 시간씩 빠르고 힘차게 걷다 보면 살도 빠지고 건강도 좋아진다. 걷기 다이어트에 관한 자세한 것을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 이경영박사과 함께 배워보자.

이경영벤에세레 이경영박사는 서울대학교 재학시절 6개월에 34키로를 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 체중을 유지하고 있으며 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)를 운영하며 다이어트 식이요법 다이어트운동요법을 이용한 건강한 다이어트프로그램을 전파하고 있다. 

올바른 걷기 다이어트를 이경영박사와 함께 배워보자

첫째 걸을 때는 어깨를 펴고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 해야 한다. 엉덩이가 뒤로 빠지면 허리에 무리가 가고 허벅지 근육에도 힘이 들어가지 않게 된다. 가슴을 약간 내민다는 느낌으로 걷는다.
둘째 발이 11자가 되도록 걷는 것이 좋고, 팔은 리듬을 타며 가볍게 흔든다. 단, 팔이 어깨 위로 올라가지 않도록 하는 것이 중요하다. 모델 같은 엑스자 걸음이나 양반 걸음이라고 하는 팔자 걸음은 골반이나 척추에 무리를 줄 수 있을 뿐 아니라 다이어트 효과 측면에서도 좋지 않다.
셋째 발뒤꿈치가 먼저 닿고 마지막으로 발 앞쪽이 닿도록 한다.
넷째 호흡은 자연스럽게 하는 것이 좋다.
다섯째 시선은 전방 20~30m를 향하고 턱을 살짝 들어준다.
여섯째 파워 워킹 전용 신발을 마련하자. 구두를 신고 파워 워킹을 할 수는 없는 일, 쿠션이 좋은 운동화 등 파워 워킹을 하기 좋은 전용 신발을 신고 걷는 것이 좋다. 외출을 할 때 정장 등을 입어 운동화를 신기 어렵다면 쿠션이 좋은 스니커즈를 신는 것도 괜찮다.
일곱째 좌우의 균형을 맞춰서 걸어야 한다. 자신의 운동화 밑창을 비고해 보고 어느 쪽이 더 닳았는지 확인해 보자. 한쪽이 더 많이 닳아있다면 걸을 때 자세의 좌우 균형에 문제가 있다는 의미인데, 걸을 때 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의 해야 한다. 가족이나 친구들에게 걷는 자세에 문제가 있는지 확인해 달라고 하거나 걷는 모습을 동영상으로 찍어서 본인이 직접 자세를 확인하는 것도 바른 자세로 파워 워킹을 할 수 있는 방법이다.

다이어트에 관한 다양한 정보를 얻고 싶으면 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)을 방문하면 된다. 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지에는 다이어트방법 단기간다이어트 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 걷기다이어트 산후다이어트 허벅지살빼기 뱃살빼기 팔뚝살빼기 종아리살빼기 옆구리살빼기 요요현상 고도비만 비만도측정에 대한 다양한 정보가 들어있다.

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