식사대용을 먹으면 안 되는 메뉴들②
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.11.12 16:29

현재 원장들이 다이어트 상담을 해오면서 의외로 이른 아침에 라면을 먹는 자취생이나 직장인들이 많다는 사실에 놀랐다고 한다. 라면 한 그릇은 열량이 꽤 높은 걸로 알고 있는데 콜레스테롤이 높고 부종의 원인이 되는 나트륨도 놀란 만큼 많다고 한다. 또한, 술 먹고 해장한다고 먹는 라면 이야 말로 탈수 현상을 부추기니 절대 삼가 해야 한다.
 
이처럼 우리나라는 라면에 안 좋은 음식임을 분명히 알고 있으면서도 쉽게 그 유혹에 벗어 나지 못하고 있는데 이런 안 좋은 음식이야말로 다이어트에 적인 샘이다.
앞서 언급하듯이 식사에 중요성을 바로 알고 실천하는 습관을 들여 식사대용을 먹으면 안 되는 메뉴에 대해서 고민하고 체감으로 느낄 정도로 고칠 필요가 있다.
 
식사대용을 먹으면 안되는 방법을 통해 활용하여 뱃살빼기나 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 
▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연기자
식사를 할 때 먹으면 안되는 메뉴 2번째 시간을 통해 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 
식사 대용을 먹으면 안 되는 메뉴②에 대해서 알아보자.
 
▲ 4주만에 복부 -7.92cm 감소
                                      이경영벤에세레 사진 참조
전날 먹다 남은 과자
: 의외로 건빵이나 뻥튀기, 비스킷 등을 가방 안에 넣고 다니는 이들이 많은데, 과자는 단순당질이 많은 뿐 아니라 몸에 유해하다고 알려진 문제의 트랜스지방산도 많기 때문에 다이어트와 건강 둘 다 문제가 생길 수 있다. 뻥튀기는 칼로리가 많지 않지만 빈 속에 먹는 것보다 간식으로 먹는 것이 좋다. 무심코 먹는 비스킷 두 조각의 칼로리가 귤 한 개의 칼로리와 맞먹는다는 사실을 잊지 말자.
 
편의점의 어묵 : 편의점이나 휴게소에 가면 많이 파는 것이 즉석 어묵인데, 보통 어묵 한 개에 70kcal나 되고 비타민이 부족하기 쉽다. 또한 나트륨이 지나치게 많기 때문에 부종의 원인이 되기도 한다. 붓기 쉬운 아침에 어묵까지 먹는다면 곤란하지 않을까. 어묵 1인분에 300kcal이기 때문에 결코 만만하게 볼 수 없다.

이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr

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