D-2, 수능 시험 남은 기간 동안 건강관리
글쓴이 : 육동수 날짜 : 2009.11.10 12:34

   동화한의원 이용철 원장
2010년 수능일이 d-2일로 다가왔다. 이맘때쯤이면 수험생들이 긴장과 초조감으로 인하여 건강에 무리가 가는 경우가 자주 생긴다. 수능일을 앞둔 몇 일과 당일에 어떻게 건강관리를 하느냐에 따라 시험의 당락이 결정될 수도 있다. 입시전문 사이트 애니스터디(www.anystudy.co.kr)의 건강코너에 도움말을 주고 있는 동화한의원 이용철 원장님의 조언을 참고해 보자.  


첫째, 적절한 수면을 취하도록 하자. 시험일이 다가오면서 맘이 급해져서 갑자기 잠을 줄이는 경우가 있는데,  부작용으로 집중력과 기억력이 떨어 질 수 있다. 지금부터는 평상시 페이스를 유지하는 것이 가장 좋다. 시험당일 가능한 시험시간 3시간 전에 일어나면 가장 맑은 정신으로 시험을 치를 수 있다. 따라서 밤12시 이전 취침하여 수능 당일을 위한 최소한 리듬을 잡자,

둘째, 균형 잡힌 식사를 하도록 하자. 가능한 과식은 피하고 하루 세끼를 적당한 양으로 규칙적으로 식사하자. 체하기 쉬운 음식이나 소화가 덜 되는 밀가루나 면 종류는 가급적 피하고 밥으로 식사를 하는 것이 좋다. 너무 기름진 음식은 설사나 탈이 나 시험 준비 및 당일 날 문제가 될 가능성이 높으므로 고기를 먹더라도 기름기 없는 살코기 부분을 먹는 것이 좋다. 또한 늦은 밤에 야식은 수면장애를 일으키거나 체하기 쉬우므로 피하고 가벼운 차나 과일 몇 조각 정도로 소화에 부담 없도록 하는 것이 좋다. 시험 당일에는 초코렛이나 사탕 같은 단 맛이 있는 것들을 준비해 가는 것이 좋은데 시험 당일 두되 할동에 도움이 될 수도 있다. 단맛은 한의학적으로 비위를 조절해 주며, 마음을 차분하게 가라앉혀 주는 성질이 있기 때문인데, 과용은 금물이니 적당한 수준으로 해야 한다.

셋째, 적당한 운동으로 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋다. 통상 긴장을 하게 되면 몸과 어깨 등이 굳게 되어 집중력을 떨어뜨리게 되는데, 이렇게 긴장해서 쉽게 굳은 목과 어깨 등은 틈틈히 가벼운 스트레칭이 많은 도움을 준다. 쉬는 시간에 공부 정리뿐만 아니라 가볍게 스트레칭을 한다면, 바로 다음 시험을 치르는데 도움이 된다. 또한, 눈이 피곤할 때는 눈 주위에 지압이나 마사지, 안구운동 눈 깜박여주기 등으로 풀어 주면 이것 역시 시험에 집중력을 주는데 도움이 될 것이다.

넷째, 마지막으로 마음다스리기이다. 예로부터 “진인사대천명”이라고 했다. 최선을 다하고 기다리는 마음가짐으로 시험에 임한다면 마음 건강에도 좋은 영향을 주어 충분히 좋은 성적이 나올 것이다.

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