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| 티파니의 허벅지, 종아리, 발목 황금비율은? |
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| 밥 굶기 NO. 규칙적인 운동 YES! |
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이은연 
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연예계의 시크릿 하나! 여성아이돌이 성장하는 방법은 방콕을 좋아하는 남성팬이 아니라 열성적인 여성팬을 확보해라.
활동영역이 큰 여성들이 여성아이돌의 버팀목이 되어 주기 때문이다. 이 법칙을 고스란히 적용해 보면 “지금은 소녀시대 앞으로도 소녀시대 영원히 소녀시대 소녀시대 사랑해” 라는 굵은 응원소리에 미세하게 떨림을 주는 여성팬들이 살아 있다는 걸 발견할 수 있다. 그렇다면 소녀시대가 그야말로 소녀들을 사로잡는 비법이 뭘까? 상냥한 미소와 때론 고양이 같은 애교, 그리고 닮고 싶은 ‘워너비바디라인’ 이 이유가 되지 않을까 싶다.소녀시대 중 스타킹에 나와서 유독 튀는 맴버가 있었다. 그녀의 이름은 파니! 파니! 파니!
티파니의 허벅지, 종아리, 발목의 황금비율은 5:3:2, 52:32:20 파격적인 다리라인을 뽐냈다.
티파니의 46kg 소박한 몸무게와 매끈한 다리의 비밀을 무엇일까?
굶지 말고 규칙적인 운동방법을 통해 뱃살빼기나 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
| ▲ SBS TV에 출연중인 이경영박사 ⓒ이은연기자 | | 도움을 드리겠습니다. 굶지 말고 운동하세요! 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
1.5 : 2: 2 = 커피:프림:설탕, 다방커피에게도 황금비율이 있듯이 허벅지, 종아리, 발목에도 황금라인이 있다. 그 비법은?
▲ 4주만에 복부 -6.7cm 감소
이경영벤에세레 사진 참조 | | △ 날씬한 허벅지 만들기
한쪽다리 돌리기 - 두 팔을 각각 몸 옆에 높고, 왼쪽 다리를 들어 두 다리가 직각이 되게 쭉 편다. 안쪽 다리를 뻗은 상태에서 천장에 원을 그리기 시작한다. 그리는 동안 엉덩이가 매트에서 떨어지지 않도록 한다. 원을 그릴 때 숨을 들이마시고 다 그렸을 때 숨을 내쉰다. 이 동작을 5회 반복한다. 반대쪽 다리도 실시.
( 실수 주의! 등을 매트에서 들어 올리면 안 된다. 힘은 엉덩이에서 나오기 때문에 엉덩이를 조여서 동작을 조절하자. 동작이 익숙해지면 큰 원을 만들 수 있으니 처음부터 무리하지 말자)
△ 예쁜 종아리 만들기
사이드킥 작은 원 그리기 - 옆으로 누워 한 손으로 머리를 받친다. 다른 쪽 손은 배 앞쪽 바닥을 일직선이 되게 짚는다. 위쪽 발꿈치를 아래쪽 발꿈치 위로 살짝 들고, 위쪽 다리로 작은 원을 그리듯 천천히 돌리기 시작한다. 위쪽 다리로 작은 훌라후프를 돌린다고 상상하라. 다리를 5회 원을 그리듯 돌린다. 두 발꿈치를 풀어주면서 반대쪽으로 몸을 돌려 반대쪽 다리도 5회 실시한다.
(실수 주의! 종아리로만 돌리면 안 된다. 엉덩이와 허벅지가 만나는 부분을 주축으로 돌
리는 것이 포인트 몸이 흔들리지 않도록 엉덩이를 타이트하게 조이는 것이 좋다.)
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)
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| 기사입력: 2009/11/19 [09:00] 최종편집: ⓒ 뉴스웨이브 |
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